Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, консультирую - тебе никаких диет не надо)) умеренные физические упражнения для поддержания тонуса)) вот если бы у тебя был избыток массы тела килограмм 20, тогда - да. А вот судя по тому что я видела - у тебя все в норме. Хотя. ты можешь думать, что нет))))
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, ну, голь на выдумку хитра)) берешь те продукты которые разрешены и печешь то, что запрещено)) я мафины пекла, девочка вот вообще чуть ли не торт "Панчо" делает))) в общем, точно не голодаем))
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, ну, утром я ем кашу из отрубей (стакан обезжиренного молока, 3 ст.л. отрубей (обязательно овсяных!!) соль по вкусу, 1 таб.сах.зам.) 3 мин. варить, 7 минут настаивать под крышкой, итого 10 минут на кашу йогурт обезжиренный, или творог, чай или молоко, или кефир на усмотрение))
можно не кашу, а яйца. можно омлет делать, туда если хочешь креветок добавить))
на обед - мясо)) если день чередования, то еще и овощи.
на ужин смотря что было на обед - если мясо, то рыбу, если была рыба, то мясо. Иногда просто овощи. Салат можно делать и заправить его йогуртом вместо сметаны (я покупаю 1,5%)
чай, кофе без ограничений, рыба тоже, даже соленая, главное не переусердствовать.
Но лучше сходить на сайт Дюкана и посчитать по дням, когда начинаются-заканчиваются этапы. www.dukan.ru/ Коучинг там заказывать не обязательно, это я считаю роскошь и для ленивых, а вот расчет они тебе сразу покажут))
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, я решилась, когда очередной раз пришла в магазин и не смогла купить то, что хотела я шопоголик! когда я купила себе юбку 16 размера и поняла, что это парашют, то терпение лопнуло
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, там надо четко посчитать сколько тебе без овощей сидеть, я и сама с трудом дождалась второго этапа, хоть и мясоед))) но потом в принципе привыкла)) есть еще какая-то диета Протасова с фруктами и сырами, но я не интересовалась. передо мной куча результатов в виде похудений по Дюкану. Вообще не верила особо в это дело, пока не понеслось
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, зато как ты будешь ценить то, что не ценила прежде))) почувствуешь какой сладкий болгарский перец как прекрасен сыр, когда тебе посчастливится его найти в нужных процентах жирности жизнь постепенно приобретет смысл советского человека - найти и наслаждаться
бывает так что ты хороший и очень добрый человек и только по твоим поступкам все думают что ты плохой (с)
Ронин, Окей у нас далекло, на другом конце города, мы туда не попадаем. Да ладно, можно полгода и без сыра прожить. У меня знаешь какая смешная проблемка - я творог терпеть не могу, а по всем диетам его надо много есть. Шо делать, нинаю!
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
скажу по секрету, я творог с детства терпеть не могу))) но по скольку диета несколько монотонная, чего уж скрывать, раз будешь всякому разнообразию)))) да, пока тут бегала га дорожке, решила что надо предупредить - если у тебя проблемы с почками то не стоит на нее садиться. почки будут работать очень интенсивно, 1,5 литра воды надо пить в день. и самое главное - двигаться! хотя бы гулять, ходить домой с работы))
бывает так что ты хороший и очень добрый человек и только по твоим поступкам все думают что ты плохой (с)
Ронин, слушай, я только сегодня попробовала и мне очень понравилось - пачку обезжиренного творога смешала с поллитрами бифидока (не знаю, есть у вас такое? кефир одним словом). Правда бифидок я взяла 2,5% жирностью, потому что обезжиренный кефир это совсем не съедобно. Бзбила всё это в коктейльчик, добавила соли, мелко нарезанный укроп, можно еще половинку зубчика измельчённого чеснока. Можно еще туда огурцы - свежий и солёный мелко порезать, но мне пока это нельзя. А тебе уже можно. Попробуй, вкусно! Первый раз в жизни такое про творог могу сказать.
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, нет, никаких фруктов! сахар нельзя, бананы, картошку тоже! все что крахмалосодержащее исключается! в общем ты углеводы в достаточном количестве получаешь только из отрубей
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, ну, вот такие условия у меня тоже много чего любимого и пришлось отказаться, а отруби надо есть в обязательном порядке. Причем это уже на всю жизнь правило, даже вне диеты
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, ну, вот такие условия у меня тоже много чего любимого и пришлось отказаться, а отруби надо есть в обязательном порядке. Причем это уже на всю жизнь правило, даже вне диеты
Революция без танцев не стоит того, чтоб ее устраивать (с) ;)
Глинтвейн, ну я с мая сижу, практически уже ввожу обычный рацион и позволяю себе всякое но очень боюсь вернуться обратно, поэтому хожу на фитнес))) и устраиваю себе белковые дни))
-
-
14.11.2013 в 10:53-
-
14.11.2013 в 11:06А вот судя по тому что я видела - у тебя все в норме. Хотя. ты можешь думать, что нет))))
-
-
14.11.2013 в 11:27-
-
14.11.2013 в 11:35вообще я на Дюкане сижу и вокруг меня народ тоже начинает подсаживаться))
мой личный рекорд -16
-
-
14.11.2013 в 13:48-
-
14.11.2013 в 14:01в общем, точно не голодаем))
-
-
14.11.2013 в 14:14-
-
14.11.2013 в 14:423 мин. варить, 7 минут настаивать под крышкой, итого 10 минут на кашу
йогурт обезжиренный, или творог,
чай или молоко, или кефир на усмотрение))
можно не кашу, а яйца. можно омлет делать, туда если хочешь креветок добавить))
на обед - мясо)) если день чередования, то еще и овощи.
на ужин смотря что было на обед - если мясо, то рыбу, если была рыба, то мясо. Иногда просто овощи. Салат можно делать и заправить его йогуртом вместо сметаны (я покупаю 1,5%)
чай, кофе без ограничений, рыба тоже, даже соленая, главное не переусердствовать.
Но лучше сходить на сайт Дюкана и посчитать по дням, когда начинаются-заканчиваются этапы. www.dukan.ru/
Коучинг там заказывать не обязательно, это я считаю роскошь и для ленивых, а вот расчет они тебе сразу покажут))
-
-
14.11.2013 в 16:50-
-
14.11.2013 в 16:54-
-
14.11.2013 в 16:56-
-
14.11.2013 в 17:11есть еще какая-то диета Протасова с фруктами и сырами, но я не интересовалась. передо мной куча результатов в виде похудений по Дюкану.
Вообще не верила особо в это дело, пока не понеслось
-
-
14.11.2013 в 17:41-
-
14.11.2013 в 17:51-
-
14.11.2013 в 18:18-
-
14.11.2013 в 18:28-
-
14.11.2013 в 19:17-
-
14.11.2013 в 22:08да, пока тут бегала га дорожке, решила что надо предупредить - если у тебя проблемы с почками то не стоит на нее садиться. почки будут работать очень интенсивно, 1,5 литра воды надо пить в день. и самое главное - двигаться! хотя бы гулять, ходить домой с работы))
-
-
15.11.2013 в 08:12-
-
15.11.2013 в 08:20тогда никаких проблем))
-
-
15.11.2013 в 14:31-
-
15.11.2013 в 14:35тебе можно пару корнишонов туда нашинковать
обязательно попробую
-
-
15.11.2013 в 14:43-
-
19.11.2013 в 09:29-
-
19.11.2013 в 09:31в общем ты углеводы в достаточном количестве получаешь только из отрубей
-
-
19.11.2013 в 10:25-
-
19.11.2013 в 10:30-
-
19.11.2013 в 10:30-
-
19.11.2013 в 11:35А у тебя какая сейчас стадия?
как ты до неё дожила?!-
-
19.11.2013 в 12:14но очень боюсь вернуться обратно, поэтому хожу на фитнес))) и устраиваю себе белковые дни))